Exercice musculaire, travail de coordination motrice, gymnastique
Etirements
Travail spécifique :
Techniques à mains nues ou avec armes (Bâton, sabre, épée, lance…)
Taolu : Combats imaginaires contre un ou plusieurs adversaires : Mains nues, armes, techniques d’animaux du style Shaolin (Tigre, Serpent, Grue, Dragon, Léopard…)
Sanda : Projections et balayages, techniques de coups de poings et de coups de pieds,
QI Na, self défense : Techniques de clefs et de saisies.