Agenda

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Echauffements :
  • articulaire et musculaire.
  • entretien du système cardio-vasculaire.
  • Exercice musculaire, travail de coordination motrice, gymnastique
Etirements
Travail spécifique :
  • Techniques à mains nues ou avec armes (Bâton, sabre, épée, lance…)
  • Taolu : Combats imaginaires contre un ou plusieurs adversaires :
    Mains nues, armes, techniques d’animaux du style Shaolin (Tigre, Serpent, Grue, Dragon, Léopard…)
  • Sanda : Projections et balayages, techniques de coups de poings et de coups de pieds,
  • QI Na, self défense : Techniques de clefs et de saisies.
Etirements 
Travail d’énergie interne, relaxation :
  • Qi Qong

 

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